Foto s talířem

Jak DietFreshMenu funguje?

  1. Ověřte si, zda k Vám doručujeme...
  2. Vyberte si stravovací plán a způsob dopravy,
    který bude sedět Vašim potřebám...
  3. Objednejte si, jezte zdravě a hubněte udržitelně každý den s minimem námahy při přípravě...

Správné stravovací návyky

Jídlo

Jídlo

Naučte se správně vyvážit příjem a výdej kalorií.

Pravidelnost

Pravidelnost

Nejdůležitější je jíst pravidelně v menších vyvážených porcích a přitom nehladovět.

Pohyb

Pohyb

Hubnutí vždy kombinujte se zdravým pohybem. Posílíte organismus i vůli dosáhnout cíle.

Vyváženost stravy

Vyváženost stravy

S DietFreshMenu dodejte tělu správný poměr bílkovin, sacharidů, tuků a vitamínů.

Pitný režim

Pitný režim

Denně vypijte 30 ml nejlépe neslazených tekutin na 1 kg váhy, v teplých obdobích a při sportovních aktivitách i více.

Relaxace a dostatek spánku

Relaxace a dostatek spánku

6 - 7 hodin spánku denně jsou pro regeneraci těla nezbytné, v průběhu dne se snažte relaxovat.

Alkohol

Alkohol

Alkohol je kalorická bomba a výrazně zvýší Váš příjem denních kalorií. Proto jej raději vynechejte.

Jídlo před spaním

Jídlo před spaním

Je rozšířená myšlenka, že večer nemáte jíst. Pro každého večer znamená jinou dobu, a proto, pokud chodíte spát později, i v tuto dobu jídlo nevynechávejte a naposledy se najezte cca 2 hodiny před spánkem.

Zkušenosti zákazníků

R. Křižková, Zlín

Jsem s Vašimi službami velmi spokojena a v budoucnosti se pro tyto služby opět rozhodnu.

J. Bednařík, Zlín

Dobrý den, nevím, co k jídlu přidáváte, ale už dnes mi chybí :-) Jen tak dál!

R. Schneidrová, Zlín

Dobrý den, s jídlem jsem byla opravdu spokojená a ráda Vás vřele doporučuji všude možně. Děkuji a ať se Vám daří.

L. Urbánková, Brno

Dobrý den, děkuji moc za spoustu výborného jídla. Kudy chodím, tudy vaši firmu chválím. Po prázdninách se určitě zase vrátím. Byla jsem opravdu moc spokojená.

J. Mašláňová, Zlín

Dobrý den, krabičková dieta byla chutná a usnadnila mi i mnoho starostí s obstaráváním jídla a naučila mě pravidelně jíst. Děkuji!

J. Habrovcová, Brno

Jsem velmi spokojená, jak s chutí jídla tak i s dovozem jídla. Chválím přístup řidičů, jsou velmi slušní, milí a ve všem vyjdou vstříc. Přeji Vám jen víc takových zaměstnanců. Krásné prožití Vánočních svátků a pracovně úspěšný rok a hlavně štěstí a zdraví !!!

B. Klusáková, Brno

Dobrý den, ráda budu dlouhodobě pokračovat, jsem naprosto spokojená.

V. Havránek, Brno

Dobrý večer, Chtěl bych nejdříve poděkovat za super spolupráci a perfektní jídlo, palec nahoru. Budu v dietě pokračovat i nadále.

Proč DietFreshMenu

Picture 1

Blog našich výživových
poradců

Mgr. Jaroslav Holánek Mgr. Jaroslav Holánek

Čokoláda

Čokoláda a čokoládové výrobky jsou vysoce energetickými potravinami. V rámci zdravé výživy se však tyto potraviny snažíme raději omezit

Čokoláda
Mgr. Jaroslav Holánek Mgr. Jaroslav Holánek

Luštěniny ve výživě

Čočka, fazole, hrách, cizrna a mnohé další jsou zástupci potravinové skupiny luštěniny. Tyto potraviny  by měly být v jídelníčku zastoupeny alespoň 2x týdně

Luštěniny ve výživě
Mgr. Jaroslav Holánek Mgr. Jaroslav Holánek

Železo ve výživě

Špenát jako významný zdroj železa? Není to jen životní omyl Pepka námořníka? V jakých potravinách najdeme železo? Je důležité vědět, že není železo jako železo. 

Železo ve výživě
Mgr. Jaroslav Holánek Mgr. Jaroslav Holánek

Dělená strava

Zázračný návod ke štíhlému tělu a lepšímu trávení? Návodem je dělená strava, aneb jíst potraviny bohaté na bílkoviny odděleně od potravin bohatých na sacharidy.

Dělená strava
Mgr. Jaroslav Holánek Mgr. Jaroslav Holánek

RAW strava

Raw food, vitariánství, frutariánství, živá strava – to vše znamená jen jedno – jíst syrovou stravu. Jedná se skutečně o zdravý životní styl, jak zastánci tohoto alternativního způsobu stravování propagují?

RAW strava
Mgr. Jaroslav Holánek Mgr. Jaroslav Holánek

OBEJDOU SE (NE)SPORTOVCI BEZ SUPLEMENTACE?

Doplňky stravy mnohdy hrají důležitou roli ve výživě sportovců, především těch profesionálních. Bohužel moderním trendem se stává, že jejich ...

OBEJDOU SE (NE)SPORTOVCI BEZ SUPLEMENTACE?
Mgr. Jaroslav Holánek Mgr. Jaroslav Holánek

VITAMIN D – DAR OD SLUNCE

Nejenže zvyšuje vstřebávání vápníku ve střevě, který je důležitý pro stavu kostí a zubů,
ale také podporuje správnou funkci imunitního systému a svalů.

VITAMIN D – DAR OD SLUNCE
Mgr. Jaroslav Holánek Mgr. Jaroslav Holánek

Ovoce

Ovoce - jíst či nejíst, a proč vlastně? Nebo ještě lepší otázka: Kolik vlastně? Existují lidé, kteří dennodenně vypijí ovocné smoothie, balení džusu nebo jí ovoce po kilech.  A najdou se mezi námi i takoví

Ovoce
Další články

Naši výživoví poradci

Mgr. Jaroslav Holánek

Jsem absolventem fakulty sportovních studií Masarykovy univerzity v Brně ve studijním oboru Tělesná výchova a sport, majitelem a provozovatelem předního brněnského fitness centra a odborníkem na výživu.

Mgr. Jaroslav Holánek photo

Mgr. Jaroslav Holánek

Cenu za poskytnuté služby společností Fitness centrum AFIT hradí klient, není zahrnuto v ceně menu, ceník služeb naleznete na https://www.afit.cz/cenik/vyzivove-balicky/

Mgr. Jaroslav Holánek - Certifikovaný poradce pro výživu/Nutrition specialist

Jsem absolventem fakulty sportovních studií Masarykovy univerzity v Brně ve studijním oboru Tělesná výchova a sport, majitelem a provozovatelem předního brněnského fitness centra a odborníkem na výživu.

Mezi mé hlavní přednosti patří praktické zkušenosti se snižováním vlastní váhy v dospívajícím věku a více jak 13letá působnost v tomto oboru podložená řadou spokojených klientů, kterým se s mojí pomocí podařilo váhu úspěšně v řádu několika měsíců zredukovat. Volím vždy individuální a profesionální přístup ke každému.

Osobní konzultaci si můžeme dohodnout v nutriční poradně ve fitness centru AFIT na Táborské ulici čp. 157 v Brně-Židenicích, ve kterém současně působím jako osobní trenér a lektor skupinových aktivit. Součástí konzultace je i doporučení vhodné pohybové aktivity v kombinaci s vyváženým a správně nastaveným stravováním.

Ve chvíli, kdy se rozhodnete pro změnu životního stylu a zejména vašeho jídelníčku, je vhodné si o svém těle zjistit co nejvíce aktuálních informací. Proto vřele doporučuji absolvovat analýzu složení vašeho těla a pod dohledem průběžně kontrolovat, zda má probíhající změna požadovaný efekt. Pro analýzu složení těla využívám nejmodernější diagnostický přístroj InBody, který změří tělesný tuk, svalovou hmotu, útrobní tuk, tělesnou vodu, kostní minerály, bazální metabolismus, metabolický věk, vyváženost postavy, míry jednotlivých partií vašeho těla aj. Všechny tyto hodnoty si společně vysvětlíme a nadále sledujeme.

Konzultaci a analýzu složení vašeho těla doporučuji uskutečnit i v případě, že potřebujete zjistit, jakou denní energetickou hodnotu krabičkové diety si zvolit. V tomto případě vám rád spočítám ideální variantu, kterou si vybrat, aby byla co nejvíce efektivní. 

V poradně AFIT fitness centra se mimo redukce hmotnosti zaměřuji na nabírání tělesné hmotnosti a svalové hmoty, sportovní výživu, na výživu osob s potravinovými alergiemi a intolerancemi, výživu těhotných a kojících žen, výživu dětí a na výživu osob s poruchami příjmu potravy.  

Zastávám názor, že pestrá vyvážená strava v kombinaci s dobře nastaveným a správně prováděným pohybem je základ celkového zdraví a dobrého pocitu každého z nás.

FITNESS CENTRUM AFIT


Fitness centrum AFIT nabízí komplexní služby a moderní přístup ve fitness vedoucí ke zlepšení vašeho životního stylu, a to 7 dní v týdnu, na ulici Táborská 157 v Brně – Židenicích.

Filozofií centra je nabídnout vám služby na vysoké úrovni, za přijatelné ceny a profesionální přístup, to vše na jednom místě.
http://www.afit.cz/

Cenu za poskytnuté služby společností Fitness centrum AFIT hradí klient, není zahrnuto v ceně menu, ceník služeb naleznete na https://www.afit.cz/cenik/vyzivove-balicky/

Mgr. Daniela Krčová

O zdravou výživu a sport jsem se začala zajímat v pubertě, když mě trápila kila navíc. Od té doby mě zdravý životní styl a fitness pohltil natolik, že se stal nejen mým koníčkem, ale i zaměstnáním.

Mgr. Daniela Krčová photo

Mgr. Daniela Krčová

Mgr. Daniela Krčová – Nutriční specialistka / Dietitian

O zdravou výživu a sport jsem se začala zajímat v pubertě, když mě trápila kila navíc. Od té doby mě zdravý životní styl a fitness pohltil natolik, že se stal nejen mým koníčkem, ale i zaměstnáním. Odborné vzdělání v oblasti výživy jsem zahájila na Jihočeské univerzitě v Českých Budějovicích, kde jsem s vyznamenáním absolvovala bakalářský obor Nutriční terapeut. Své poznatky jsem si chtěla nadále rozšiřovat a v lednu 2019 jsem se stala úspěšnou absolventkou magisterského oboru Nutriční specialista na 1. lékařské fakultě Univerzity Karlovy v Praze. Mezi mé záliby patří sport, turistika, zdravé pečení, cestování a fotografování. S velkou pravděpodobností mě potkáte na různých extrémních překážkových závodech, kterých se každoročně účastním.

Daniela působí ve výživové poradně NutriD poradna s.r.o.

NutriD poradna nabízí komplexní služby v oblasti výživy a zdravého životního stylu zaměřené na prevenci a léčbu civilizačních onemocnění. NutriD poradna se kromě redukce tělesné hmotnosti specializuje také na výživu sportovců, diabetiků, osob s potravinovými alergiemi a intolerancemi, výživu těhotných a kojících žen, výživu dětí a kompenzaci stravovacích návyků u osob s poruchami příjmu potravy. K dispozici máme nejmodernější diagnostický přístroj tělesného složení InBody a digitální výškoměr BSM170B. Během několika minut získáte celkový přehled o stavu Vašeho těla (tělesný tuk, svalová hmota, útrobní tuk, tělesná voda, kostní minerály, BMI, bazální metabolismus, metabolický věk, vyváženost postavy aj.). Nutriční specialistka Daniela s Vámi probere současné stravovací návyky, provede podrobnou analýzu těla na přístroji InBody, zkonzultuje s Vámi naměřené výsledky, doporučí vhodné úpravy v životosprávě a jídelníčku, a nabídne Vám dlouhodobou podporu i spolupráci na cestě za Vaším výživovým cílem. Individuální a profesionální přístup je samozřejmostí.

Více informací na webu: www.nutridporadna.cz
Telefon: +420 773 943 326
E-mail: info@nutridporadna.cz

Nastavení soukromí a cookies

Souhlasem se sdílením dat nám poskytnete informace, které potřebujeme pro zlepšování, analýzu a marketing napříč těmito webovými stránkami. Dále souhlasíte s předáním údajů třetím stranám a mimo EU. Prohlašujeme, že Vámi poskytnuté informace jsou zabezpečeny proti zneužití.

Nastavení soukromí a cookies

Souhlasem se sdílením dat nám poskytnete informace, které potřebujeme pro zlepšování, analýzu a marketing napříč těmito webovými stránkami. Dále souhlasíte s předáním údajů třetím stranám a mimo EU. Prohlašujeme, že Vámi poskytnuté informace jsou zabezpečeny proti zneužití.

Dejte nám prosím vědět, která data nám a našim partnerům dovolíte zpracovat.


Technická data

Trvale zapnuto

Webové stránky potřebují technická data pro správné fungování. Bez těchto dat by nebylo možné například vyhledávat, přehrát video nebo dokončit objednávku v e-shopu.

Analytické a statistické údaje

Analytické a statistické údaje nám pomáhají pochopit, jaké funkce jsou vaše oblíbené, co nám na webu nefunguje, jaké zařízení pro prohlížení stránek používáte a mnoho dalších.

Marketingové údaje

Marketingová data nám prozradí, na které reklamy jste klikli nebo jak jsou naše kampaně na sociálních sítích úspěšné.