Jak DietFreshMenu funguje?
- Ověřte si, zda k Vám doručujeme...
- Vyberte si stravovací plán a způsob dopravy,
který bude sedět Vašim potřebám... - Objednejte si, jezte zdravě a hubněte udržitelně každý den s minimem námahy při přípravě...
Správné stravovací návyky
Jídlo
Naučte se správně vyvážit příjem a výdej kalorií.
Pravidelnost
Nejdůležitější je jíst pravidelně v menších vyvážených porcích a přitom nehladovět.
Pohyb
Hubnutí vždy kombinujte se zdravým pohybem. Posílíte organismus i vůli dosáhnout cíle.
Vyváženost stravy
S DietFreshMenu dodejte tělu správný poměr bílkovin, sacharidů, tuků a vitamínů.
Pitný režim
Denně vypijte 30 ml nejlépe neslazených tekutin na 1 kg váhy, v teplých obdobích a při sportovních aktivitách i více.
Relaxace a dostatek spánku
6 - 7 hodin spánku denně jsou pro regeneraci těla nezbytné, v průběhu dne se snažte relaxovat.
Alkohol
Alkohol je kalorická bomba a výrazně zvýší Váš příjem denních kalorií. Proto jej raději vynechejte.
Jídlo před spaním
Je rozšířená myšlenka, že večer nemáte jíst. Pro každého večer znamená jinou dobu, a proto, pokud chodíte spát později, i v tuto dobu jídlo nevynechávejte a naposledy se najezte cca 2 hodiny před spánkem.
Proč DietFreshMenu
-
Zhubnete zdravě a bez JO-JO efektu
-
Jídelníček je sestaven ve spolupráci výživových poradců a našich kuchařů
-
15 let zkušeností s přípravou krabičkové diety v ČR i na Slovensku
-
Za rozvoz neplatíte nic navíc
-
Ušetříte čas s nákupy, vařením a počítáním kalorií
-
Zvolte si jakoukoliv kombinaci menu a my Vám ji přivezeme až ke dveřím
-
Vyberte si ze šesti kalorických variant
-
Vlastní výroba domácích produktů jako čerstvé těstoviny atd.
-
Využíváme lokální dodavatele a farmy
Blog našich výživových
poradců
Mgr. Jaroslav Holánek
Čokoláda
Čokoláda a čokoládové výrobky jsou vysoce energetickými potravinami. V rámci zdravé výživy se však tyto potraviny snažíme raději omezit
- 14. 11. 2018
- 3 min. čtení
Mgr. Jaroslav Holánek
Luštěniny ve výživě
Čočka, fazole, hrách, cizrna a mnohé další jsou zástupci potravinové skupiny luštěniny. Tyto potraviny by měly být v jídelníčku zastoupeny alespoň 2x týdně
- 11. 11. 2018
- 2 min. čtení
Mgr. Jaroslav Holánek
Železo ve výživě
Špenát jako významný zdroj železa? Není to jen životní omyl Pepka námořníka? V jakých potravinách najdeme železo? Je důležité vědět, že není železo jako železo.
- 5. 11. 2018
- 0 min. čtení
Mgr. Jaroslav Holánek
Dělená strava
Zázračný návod ke štíhlému tělu a lepšímu trávení? Návodem je dělená strava, aneb jíst potraviny bohaté na bílkoviny odděleně od potravin bohatých na sacharidy.
- 26. 10. 2018
- 0 min. čtení
Mgr. Jaroslav Holánek
RAW strava
Raw food, vitariánství, frutariánství, živá strava – to vše znamená jen jedno – jíst syrovou stravu. Jedná se skutečně o zdravý životní styl, jak zastánci tohoto alternativního způsobu stravování propagují?
- 17. 10. 2018
- 0 min. čtení
Mgr. Jaroslav Holánek
OBEJDOU SE (NE)SPORTOVCI BEZ SUPLEMENTACE?
Doplňky stravy mnohdy hrají důležitou roli ve výživě sportovců, především těch profesionálních. Bohužel moderním trendem se stává, že jejich ...
- 26. 09. 2018
- 2 min. čtení
Mgr. Jaroslav Holánek
VITAMIN D – DAR OD SLUNCE
Nejenže zvyšuje vstřebávání vápníku ve střevě, který je důležitý pro stavu kostí a zubů,
ale také podporuje správnou funkci imunitního systému a svalů.
- 18. 09. 2018
- 2 min. čtení
Mgr. Jaroslav Holánek
Ovoce
Ovoce - jíst či nejíst, a proč vlastně? Nebo ještě lepší otázka: Kolik vlastně? Existují lidé, kteří dennodenně vypijí ovocné smoothie, balení džusu nebo jí ovoce po kilech. A najdou se mezi námi i takoví
- 8. 09. 2018
- 0 min. čtení
Naši výživoví poradci
Mgr. Jaroslav Holánek
Jsem absolventem fakulty sportovních studií Masarykovy univerzity v Brně ve studijním oboru Tělesná výchova a sport, majitelem a provozovatelem předního brněnského fitness centra a odborníkem na výživu.
Mgr. Jaroslav Holánek
Cenu za poskytnuté služby společností Fitness centrum AFIT hradí klient, není zahrnuto v ceně menu, ceník služeb naleznete na https://www.afit.cz/cenik/vyzivove-balicky/
Mgr. Jaroslav Holánek - Certifikovaný poradce pro výživu/Nutrition specialist
Jsem absolventem fakulty sportovních studií Masarykovy univerzity v Brně ve studijním oboru Tělesná výchova a sport, majitelem a provozovatelem předního brněnského fitness centra a odborníkem na výživu.
Mezi mé hlavní přednosti patří praktické zkušenosti se snižováním vlastní váhy v dospívajícím věku a více jak 13letá působnost v tomto oboru podložená řadou spokojených klientů, kterým se s mojí pomocí podařilo váhu úspěšně v řádu několika měsíců zredukovat. Volím vždy individuální a profesionální přístup ke každému.
Osobní konzultaci si můžeme dohodnout v nutriční poradně ve fitness centru AFIT na Táborské ulici čp. 157 v Brně-Židenicích, ve kterém současně působím jako osobní trenér a lektor skupinových aktivit. Součástí konzultace je i doporučení vhodné pohybové aktivity v kombinaci s vyváženým a správně nastaveným stravováním.
Ve chvíli, kdy se rozhodnete pro změnu životního stylu a zejména vašeho jídelníčku, je vhodné si o svém těle zjistit co nejvíce aktuálních informací. Proto vřele doporučuji absolvovat analýzu složení vašeho těla a pod dohledem průběžně kontrolovat, zda má probíhající změna požadovaný efekt. Pro analýzu složení těla využívám nejmodernější diagnostický přístroj InBody, který změří tělesný tuk, svalovou hmotu, útrobní tuk, tělesnou vodu, kostní minerály, bazální metabolismus, metabolický věk, vyváženost postavy, míry jednotlivých partií vašeho těla aj. Všechny tyto hodnoty si společně vysvětlíme a nadále sledujeme.
Konzultaci a analýzu složení vašeho těla doporučuji uskutečnit i v případě, že potřebujete zjistit, jakou denní energetickou hodnotu krabičkové diety si zvolit. V tomto případě vám rád spočítám ideální variantu, kterou si vybrat, aby byla co nejvíce efektivní.
V poradně AFIT fitness centra se mimo redukce hmotnosti zaměřuji na nabírání tělesné hmotnosti a svalové hmoty, sportovní výživu, na výživu osob s potravinovými alergiemi a intolerancemi, výživu těhotných a kojících žen, výživu dětí a na výživu osob s poruchami příjmu potravy.
Zastávám názor, že pestrá vyvážená strava v kombinaci s dobře nastaveným a správně prováděným pohybem je základ celkového zdraví a dobrého pocitu každého z nás.
FITNESS CENTRUM AFIT
Fitness centrum AFIT nabízí komplexní služby a moderní přístup ve fitness vedoucí ke zlepšení vašeho životního stylu, a to 7 dní v týdnu, na ulici Táborská 157 v Brně – Židenicích.
Filozofií centra je nabídnout vám služby na vysoké úrovni, za přijatelné ceny a profesionální přístup, to vše na jednom místě.
http://www.afit.cz/
Cenu za poskytnuté služby společností Fitness centrum AFIT hradí klient, není zahrnuto v ceně menu, ceník služeb naleznete na https://www.afit.cz/cenik/vyzivove-balicky/
Mgr. Daniela Krčová
O zdravou výživu a sport jsem se začala zajímat v pubertě, když mě trápila kila navíc. Od té doby mě zdravý životní styl a fitness pohltil natolik, že se stal nejen mým koníčkem, ale i zaměstnáním.
Mgr. Daniela Krčová
Mgr. Daniela Krčová – Nutriční specialistka / Dietitian
O zdravou výživu a sport jsem se začala zajímat v pubertě, když mě trápila kila navíc. Od té doby mě zdravý životní styl a fitness pohltil natolik, že se stal nejen mým koníčkem, ale i zaměstnáním. Odborné vzdělání v oblasti výživy jsem zahájila na Jihočeské univerzitě v Českých Budějovicích, kde jsem s vyznamenáním absolvovala bakalářský obor Nutriční terapeut. Své poznatky jsem si chtěla nadále rozšiřovat a v lednu 2019 jsem se stala úspěšnou absolventkou magisterského oboru Nutriční specialista na 1. lékařské fakultě Univerzity Karlovy v Praze. Mezi mé záliby patří sport, turistika, zdravé pečení, cestování a fotografování. S velkou pravděpodobností mě potkáte na různých extrémních překážkových závodech, kterých se každoročně účastním.
Daniela působí ve výživové poradně NutriD poradna s.r.o.
NutriD poradna nabízí komplexní služby v oblasti výživy a zdravého životního stylu zaměřené na prevenci a léčbu civilizačních onemocnění. NutriD poradna se kromě redukce tělesné hmotnosti specializuje také na výživu sportovců, diabetiků, osob s potravinovými alergiemi a intolerancemi, výživu těhotných a kojících žen, výživu dětí a kompenzaci stravovacích návyků u osob s poruchami příjmu potravy. K dispozici máme nejmodernější diagnostický přístroj tělesného složení InBody a digitální výškoměr BSM170B. Během několika minut získáte celkový přehled o stavu Vašeho těla (tělesný tuk, svalová hmota, útrobní tuk, tělesná voda, kostní minerály, BMI, bazální metabolismus, metabolický věk, vyváženost postavy aj.). Nutriční specialistka Daniela s Vámi probere současné stravovací návyky, provede podrobnou analýzu těla na přístroji InBody, zkonzultuje s Vámi naměřené výsledky, doporučí vhodné úpravy v životosprávě a jídelníčku, a nabídne Vám dlouhodobou podporu i spolupráci na cestě za Vaším výživovým cílem. Individuální a profesionální přístup je samozřejmostí.
Více informací na webu: www.nutridporadna.cz
Telefon: +420 773 943 326
E-mail: info@nutridporadna.cz