| Energie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | ||
|---|---|---|---|---|---|
 Snídaně |
Rajčatová tortilla plněná ledovým salátem a baby špenátem, čerstvou paprikou, cherry rajčaty a drůbežím masem (1,3,7) | 1 023 kJ | 14 g | 26 g | 7 g |
 Dopolední svačina |
Domácí tapiokovo-višňový pudink s mandlemi (1,3,7,8d) | 670 kJ | 8 g | 23 g | 3 g |
 Oběd |
Kuřecí souvlaki s čerstvou mátou, oreganem a tymiánem, tzatziki s řeckým jogurtem a česnekem, pečený brambor grenaille s čerstvou petrželkou (7) | 1 492 kJ | 32 g | 34 g | 9 g |
 Odpolední svačina |
Dip z gorgonzoly a tvarohu s vlašskými ořechy a rukolou, grahamové tyčinky a cherry rajčata (1,7) | 606 kJ | 6 g | 24 g | 4 g |
 Večeře |
Ve vlastní udírně připravený sumeček africký a cuketové ragú s batáty, parmazánem a květákem pečeným na kari (7) | 1 212 kJ | 22 g | 29 g | 7 g |
| Celkem: | 5 003 kJ | 82 g | 136 g | 30 g |
Snídaně
-
Rajčatová tortilla plněná ledovým salátem a baby špenátem, čerstvou paprikou, cherry rajčaty a drůbežím masem (1,3,7)
Energie1 023 kJBílkoviny14 gSacharidy26 gTuky7 g
Dopolední svačina
-
Domácí tapiokovo-višňový pudink s mandlemi (1,3,7,8d)
Energie670 kJBílkoviny8 gSacharidy23 gTuky3 g
Oběd
-
Kuřecí souvlaki s čerstvou mátou, oreganem a tymiánem, tzatziki s řeckým jogurtem a česnekem, pečený brambor grenaille s čerstvou petrželkou (7)
Energie1 492 kJBílkoviny32 gSacharidy34 gTuky9 g
Odpolední svačina
-
Dip z gorgonzoly a tvarohu s vlašskými ořechy a rukolou, grahamové tyčinky a cherry rajčata (1,7)
Energie606 kJBílkoviny6 gSacharidy24 gTuky4 g
Večeře
-
Ve vlastní udírně připravený sumeček africký a cuketové ragú s batáty, parmazánem a květákem pečeným na kari (7)
Energie1 212 kJBílkoviny22 gSacharidy29 gTuky7 g
-
Celkový denní příjem
- Energie
- 5 003 kJ
- Bílkoviny
- 82 g
- Sacharidy
- 136 g
- Tuky
- 30 g
| Energie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | ||
|---|---|---|---|---|---|
| Snídaně |
Šunková pomazánka se slunečnicovými semínky, domácí lučinou a cherry rajčaty, chléb slunečnicová švýcarka (1,7) | 1 033 kJ | 13 g | 27 g | 6 g |
| Dopolední svačina |
Kari kuskus s kukuřicí, cizrnou, šunkou 96 %, pečenou cuketou a mrkvičkou (1) | 682 kJ | 5 g | 26 g | 3 g |
| Oběd |
Mletým masem obalovaná skotská vejce a bramborový salát s rukolou, bílým jogurtem a zakysanou smetanou (3,7,9) | 1 499 kJ | 32 g | 31 g | 9 g |
| Odpolední svačina |
Lehce pikantní mexický salát se šunkou 96 %, fazolemi, kukuřicí, čerstvou chilli papričkou a domácí lučinou, celozrnný knäckebrot (1,7) | 678 kJ | 8 g | 22 g | 3 g |
| Večeře |
Sýrem zapečené domácí těstoviny s blanšírovaným květákem, kuřecím masem, kurkumou a omáčkou z karamelizovaného květáku a nivy (1,3,7) | 1 154 kJ | 22 g | 21 g | 8 g |
| Celkem: | 5 046 kJ | 80 g | 127 g | 29 g |
- Snídaně
-
Šunková pomazánka se slunečnicovými semínky, domácí lučinou a cherry rajčaty, chléb slunečnicová švýcarka (1,7)
Energie1 033 kJBílkoviny13 gSacharidy27 gTuky6 g
- Dopolední svačina
-
Kari kuskus s kukuřicí, cizrnou, šunkou 96 %, pečenou cuketou a mrkvičkou (1)
Energie682 kJBílkoviny5 gSacharidy26 gTuky3 g
- Oběd
-
Mletým masem obalovaná skotská vejce a bramborový salát s rukolou, bílým jogurtem a zakysanou smetanou (3,7,9)
Energie1 499 kJBílkoviny32 gSacharidy31 gTuky9 g
- Odpolední svačina
-
Lehce pikantní mexický salát se šunkou 96 %, fazolemi, kukuřicí, čerstvou chilli papričkou a domácí lučinou, celozrnný knäckebrot (1,7)
Energie678 kJBílkoviny8 gSacharidy22 gTuky3 g
- Večeře
-
Sýrem zapečené domácí těstoviny s blanšírovaným květákem, kuřecím masem, kurkumou a omáčkou z karamelizovaného květáku a nivy (1,3,7)
Energie1 154 kJBílkoviny22 gSacharidy21 gTuky8 g
-
Celkový denní příjem
- Energie
- 5 046 kJ
- Bílkoviny
- 80 g
- Sacharidy
- 127 g
- Tuky
- 29 g
| Energie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | ||
|---|---|---|---|---|---|
| Snídaně |
Domácí vafle z jogurtového těsta se špaldovou moukou a sladká zakysaná smetana s jogurtem, malinami a žlutým melounem (1,3,7) | 1 132 kJ | 13 g | 30 g | 7 g |
| Dopolední svačina |
Mangový kefírový nápoj (7) | 588 kJ | 5 g | 21 g | 3 g |
| Oběd |
Trhaná vepřová kýta v rajčatovém pyré se zadělávanou kapustou a šlehanou bramborovou kaší (1,7) | 1 449 kJ | 32 g | 34 g | 9 g |
| Odpolední svačina |
Holandský salát se šunkou 95%, nízkotučným sýrem, vařeným vejcem, cherry rajčaty a raženka z domácí pekárny (1,3,7) | 655 kJ | 8 g | 21 g | 3 g |
| Večeře |
Domácí semolinové těstoviny s kuřecím masem, blanšírovaným špenátem a batátovo-cheddarovým krémem (1,3,7) | 1 139 kJ | 22 g | 24 g | 9 g |
| Celkem: | 4 963 kJ | 80 g | 130 g | 31 g |
- Snídaně
-
Domácí vafle z jogurtového těsta se špaldovou moukou a sladká zakysaná smetana s jogurtem, malinami a žlutým melounem (1,3,7)
Energie1 132 kJBílkoviny13 gSacharidy30 gTuky7 g
- Dopolední svačina
-
Mangový kefírový nápoj (7)
Energie588 kJBílkoviny5 gSacharidy21 gTuky3 g
- Oběd
-
Trhaná vepřová kýta v rajčatovém pyré se zadělávanou kapustou a šlehanou bramborovou kaší (1,7)
Energie1 449 kJBílkoviny32 gSacharidy34 gTuky9 g
- Odpolední svačina
-
Holandský salát se šunkou 95%, nízkotučným sýrem, vařeným vejcem, cherry rajčaty a raženka z domácí pekárny (1,3,7)
Energie655 kJBílkoviny8 gSacharidy21 gTuky3 g
- Večeře
-
Domácí semolinové těstoviny s kuřecím masem, blanšírovaným špenátem a batátovo-cheddarovým krémem (1,3,7)
Energie1 139 kJBílkoviny22 gSacharidy24 gTuky9 g
-
Celkový denní příjem
- Energie
- 4 963 kJ
- Bílkoviny
- 80 g
- Sacharidy
- 130 g
- Tuky
- 31 g
| Energie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | ||
|---|---|---|---|---|---|
| Snídaně |
Lehce pikantní obložený celozrnný toast na mexický způsob s mletým masem, pečenou paprikou, cibulí, fazolemi a kukuřicí (1,7) | 1 239 kJ | 13 g | 33 g | 15 g |
| Dopolední svačina |
Švestkový chia jogurt s mákem a povidly (7) | 705 kJ | 8 g | 22 g | 3 g |
| Oběd |
Domácí šunka připravená metodou sous-vide a pečené ratatouille s bylinkami, parmazánem a olivovým olejem, kuskus s čerstvou petrželkou (1,7) | 1 460 kJ | 31 g | 34 g | 8 g |
| Odpolední svačina |
Rajčatová krémová polévka zahuštěná rajčaty a zeleninou s čerstvými bylinkami, zázvorem a praženými dýňovými semínky (1,7) | 643 kJ | 5 g | 26 g | 3 g |
| Večeře |
Pečená nádivka s drůbežím masem, uzenou kýtou, cheddarem, špenátovými listy a celozrnným toastem, dušený špenát se zakysanou smetanou (1,3,7) | 1 130 kJ | 21 g | 26 g | 6 g |
| Celkem: | 5 177 kJ | 78 g | 141 g | 35 g |
- Snídaně
-
Lehce pikantní obložený celozrnný toast na mexický způsob s mletým masem, pečenou paprikou, cibulí, fazolemi a kukuřicí (1,7)
Energie1 239 kJBílkoviny13 gSacharidy33 gTuky15 g
- Dopolední svačina
-
Švestkový chia jogurt s mákem a povidly (7)
Energie705 kJBílkoviny8 gSacharidy22 gTuky3 g
- Oběd
-
Domácí šunka připravená metodou sous-vide a pečené ratatouille s bylinkami, parmazánem a olivovým olejem, kuskus s čerstvou petrželkou (1,7)
Energie1 460 kJBílkoviny31 gSacharidy34 gTuky8 g
- Odpolední svačina
-
Rajčatová krémová polévka zahuštěná rajčaty a zeleninou s čerstvými bylinkami, zázvorem a praženými dýňovými semínky (1,7)
Energie643 kJBílkoviny5 gSacharidy26 gTuky3 g
- Večeře
-
Pečená nádivka s drůbežím masem, uzenou kýtou, cheddarem, špenátovými listy a celozrnným toastem, dušený špenát se zakysanou smetanou (1,3,7)
Energie1 130 kJBílkoviny21 gSacharidy26 gTuky6 g
-
Celkový denní příjem
- Energie
- 5 177 kJ
- Bílkoviny
- 78 g
- Sacharidy
- 141 g
- Tuky
- 35 g
| Energie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | ||
|---|---|---|---|---|---|
| Snídaně |
Státní svátek - na tento den nevaříme | 0 kJ | 0 g | 0 g | 0 g |
| Dopolední svačina |
0 kJ | 0 g | 0 g | 0 g | |
| Oběd |
0 kJ | 0 g | 0 g | 0 g | |
| Odpolední svačina |
0 kJ | 0 g | 0 g | 0 g | |
| Večeře |
0 kJ | 0 g | 0 g | 0 g | |
| Celkem: | 0 kJ | 0 g | 0 g | 0 g |
- Snídaně
-
Státní svátek - na tento den nevaříme
Energie0 kJBílkoviny0 gSacharidy0 gTuky0 g
- Dopolední svačina
-
Energie0 kJBílkoviny0 gSacharidy0 gTuky0 g
- Oběd
-
Energie0 kJBílkoviny0 gSacharidy0 gTuky0 g
- Odpolední svačina
-
Energie0 kJBílkoviny0 gSacharidy0 gTuky0 g
- Večeře
-
Energie0 kJBílkoviny0 gSacharidy0 gTuky0 g
-
Celkový denní příjem
- Energie
- 0 kJ
- Bílkoviny
- 0 g
- Sacharidy
- 0 g
- Tuky
- 0 g