| Energie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | ||
|---|---|---|---|---|---|
 Snídaně |
Pomazánka z light hermelínu s jablkem, vařeným vejcem a čerstvou pažitkou, jablkovo-celerový salát a chléb dýňová švýcarka (1,3,7) | 1 023 kJ | 12 g | 24 g | 9 g |
 Dopolední svačina |
Domácí citronový termix s jahodami, čerstvou mátou a vlastní pečenou granolou (1,3,7,8a,8b,8c) | 729 kJ | 8 g | 24 g | 4 g |
 Oběd |
Sekaná se sýrem, strouhanou cuketou a dijonskou hořčicí, bramborový salát s pečenou zeleninou, cherry rajčaty a čerstvou bazalkou (1,3,7) | 1 492 kJ | 32 g | 34 g | 9 g |
 Odpolední svačina |
Krémová polévka z dýně hokaido se zázvorem, kokosovým mlékem a nasucho restovanými dýňovými semínky (1,7) | 635 kJ | 7 g | 24 g | 3 g |
 Večeře |
Zelená čočka v cuketovém pyré s čerstvou bazalkou, krůtími prsy a hrubý kuskus s petrželkou a slunečnicovými semínky (1,7) | 1 212 kJ | 22 g | 29 g | 7 g |
| Celkem: | 5 091 kJ | 81 g | 135 g | 32 g |
Snídaně
-
Pomazánka z light hermelínu s jablkem, vařeným vejcem a čerstvou pažitkou, jablkovo-celerový salát a chléb dýňová švýcarka (1,3,7)
Energie1 023 kJBílkoviny12 gSacharidy24 gTuky9 g
Dopolední svačina
-
Domácí citronový termix s jahodami, čerstvou mátou a vlastní pečenou granolou (1,3,7,8a,8b,8c)
Energie729 kJBílkoviny8 gSacharidy24 gTuky4 g
Oběd
-
Sekaná se sýrem, strouhanou cuketou a dijonskou hořčicí, bramborový salát s pečenou zeleninou, cherry rajčaty a čerstvou bazalkou (1,3,7)
Energie1 492 kJBílkoviny32 gSacharidy34 gTuky9 g
Odpolední svačina
-
Krémová polévka z dýně hokaido se zázvorem, kokosovým mlékem a nasucho restovanými dýňovými semínky (1,7)
Energie635 kJBílkoviny7 gSacharidy24 gTuky3 g
Večeře
-
Zelená čočka v cuketovém pyré s čerstvou bazalkou, krůtími prsy a hrubý kuskus s petrželkou a slunečnicovými semínky (1,7)
Energie1 212 kJBílkoviny22 gSacharidy29 gTuky7 g
-
Celkový denní příjem
- Energie
- 5 091 kJ
- Bílkoviny
- 81 g
- Sacharidy
- 135 g
- Tuky
- 32 g
| Energie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | ||
|---|---|---|---|---|---|
| Snídaně |
Celozrnný toast s tuňákem, vařeným vejcem, domácí lučinou, lahůdkovou cibulkou a římským salátem (1,3,4,7) | 1 033 kJ | 14 g | 28 g | 5 g |
| Dopolední svačina |
Salát z červeného zelí s kořenovou zeleninou, zakysanou smetanou, jogurtem, medem a mixem semínek (7) | 729 kJ | 4 g | 27 g | 4 g |
| Oběd |
Čevabčiči z hovězího a vepřového masa s ajvarem, šťouchaný brambor se sezamem a blanšírovaným špenátem (1,3,7,11) | 1 499 kJ | 32 g | 31 g | 9 g |
| Odpolední svačina |
Fitness Camping salát se šunkou 96%, nakládanou okurkou a bílým jogurtem, křehký sýrový plátek (1,7) | 625 kJ | 8 g | 20 g | 3 g |
| Večeře |
Květákový mozeček na kurkumě s chilli papričkou, čerstvou petrželkou, bulgurem a vepřovou panenkou připravenou ve vlastní udírně (1,3) | 1 154 kJ | 22 g | 21 g | 8 g |
| Celkem: | 5 040 kJ | 80 g | 127 g | 29 g |
- Snídaně
-
Celozrnný toast s tuňákem, vařeným vejcem, domácí lučinou, lahůdkovou cibulkou a římským salátem (1,3,4,7)
Energie1 033 kJBílkoviny14 gSacharidy28 gTuky5 g
- Dopolední svačina
-
Salát z červeného zelí s kořenovou zeleninou, zakysanou smetanou, jogurtem, medem a mixem semínek (7)
Energie729 kJBílkoviny4 gSacharidy27 gTuky4 g
- Oběd
-
Čevabčiči z hovězího a vepřového masa s ajvarem, šťouchaný brambor se sezamem a blanšírovaným špenátem (1,3,7,11)
Energie1 499 kJBílkoviny32 gSacharidy31 gTuky9 g
- Odpolední svačina
-
Fitness Camping salát se šunkou 96%, nakládanou okurkou a bílým jogurtem, křehký sýrový plátek (1,7)
Energie625 kJBílkoviny8 gSacharidy20 gTuky3 g
- Večeře
-
Květákový mozeček na kurkumě s chilli papričkou, čerstvou petrželkou, bulgurem a vepřovou panenkou připravenou ve vlastní udírně (1,3)
Energie1 154 kJBílkoviny22 gSacharidy21 gTuky8 g
-
Celkový denní příjem
- Energie
- 5 040 kJ
- Bílkoviny
- 80 g
- Sacharidy
- 127 g
- Tuky
- 29 g
| Energie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | ||
|---|---|---|---|---|---|
| Snídaně |
Míchaná vejce s parmazánem, olivovým olejem, rukolou a cherry rajčaty, kváskový chléb z domácí pekárny (1,3,7) | 1 022 kJ | 15 g | 26 g | 9 g |
| Dopolední svačina |
Mangový jogurtový nápoj (7) | 684 kJ | 7 g | 24 g | 3 g |
| Oběd |
Trhané vepřové maso a listový špenát se zakysanou smetanou, bramborovo-mrkvový báč s česnekem (1,3,7) | 1 456 kJ | 32 g | 32 g | 10 g |
| Odpolední svačina |
Pomazánka z pečeného celeru s medem, vlašskými ořechy a čerstvou zeleninou, grahamové tyčinky (1,7,9) | 594 kJ | 7 g | 18 g | 3 g |
| Večeře |
Drůbeží kousky naložené v jogurtu a marocké ragú s kari pastou, drčenými rajčaty, dýní a batáty (1,3,7) | 1 191 kJ | 22 g | 26 g | 8 g |
| Celkem: | 4 947 kJ | 83 g | 126 g | 33 g |
- Snídaně
-
Míchaná vejce s parmazánem, olivovým olejem, rukolou a cherry rajčaty, kváskový chléb z domácí pekárny (1,3,7)
Energie1 022 kJBílkoviny15 gSacharidy26 gTuky9 g
- Dopolední svačina
-
Mangový jogurtový nápoj (7)
Energie684 kJBílkoviny7 gSacharidy24 gTuky3 g
- Oběd
-
Trhané vepřové maso a listový špenát se zakysanou smetanou, bramborovo-mrkvový báč s česnekem (1,3,7)
Energie1 456 kJBílkoviny32 gSacharidy32 gTuky10 g
- Odpolední svačina
-
Pomazánka z pečeného celeru s medem, vlašskými ořechy a čerstvou zeleninou, grahamové tyčinky (1,7,9)
Energie594 kJBílkoviny7 gSacharidy18 gTuky3 g
- Večeře
-
Drůbeží kousky naložené v jogurtu a marocké ragú s kari pastou, drčenými rajčaty, dýní a batáty (1,3,7)
Energie1 191 kJBílkoviny22 gSacharidy26 gTuky8 g
-
Celkový denní příjem
- Energie
- 4 947 kJ
- Bílkoviny
- 83 g
- Sacharidy
- 126 g
- Tuky
- 33 g
| Energie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | ||
|---|---|---|---|---|---|
| Snídaně |
Tataráček z vařených vajec, šunky 95%, pečené cukety, hub, rukoly a kyselých okurek, dýňový chleba z domácí pekárny (1,3,7) | 1 022 kJ | 13 g | 27 g | 6 g |
| Dopolední svačina |
Šlehaný tvarohový dezert s čerstvým pomelem, strouhanou čokoládou a vlastním pečeným müsli (1,3,8a,8b,8c) | 655 kJ | 7 g | 23 g | 3 g |
| Oběd |
Domácí šunka připravená metodou sous-vide a mangovo-mrkvová omáčka s čerstvou chilli papričkou, kokosovým mlékem, zázvorem a citronovou trávou, řepová tarhoňa (1,7) | 1 460 kJ | 31 g | 34 g | 8 g |
| Odpolední svačina |
Cottage s uzeným lososem, sušenými rajčaty, vařeným vejcem, čerstvým okurkem a vitamínovým rohlíkem z domácí pekárny (1,3,4,7) | 625 kJ | 10 g | 18 g | 3 g |
| Večeře |
Domácí semolinové těstoviny s kuřecími kousky a cuketovo-rajčatovým ragú s parmazánem (1,3,7) | 1 130 kJ | 21 g | 26 g | 6 g |
| Celkem: | 4 892 kJ | 82 g | 128 g | 26 g |
- Snídaně
-
Tataráček z vařených vajec, šunky 95%, pečené cukety, hub, rukoly a kyselých okurek, dýňový chleba z domácí pekárny (1,3,7)
Energie1 022 kJBílkoviny13 gSacharidy27 gTuky6 g
- Dopolední svačina
-
Šlehaný tvarohový dezert s čerstvým pomelem, strouhanou čokoládou a vlastním pečeným müsli (1,3,8a,8b,8c)
Energie655 kJBílkoviny7 gSacharidy23 gTuky3 g
- Oběd
-
Domácí šunka připravená metodou sous-vide a mangovo-mrkvová omáčka s čerstvou chilli papričkou, kokosovým mlékem, zázvorem a citronovou trávou, řepová tarhoňa (1,7)
Energie1 460 kJBílkoviny31 gSacharidy34 gTuky8 g
- Odpolední svačina
-
Cottage s uzeným lososem, sušenými rajčaty, vařeným vejcem, čerstvým okurkem a vitamínovým rohlíkem z domácí pekárny (1,3,4,7)
Energie625 kJBílkoviny10 gSacharidy18 gTuky3 g
- Večeře
-
Domácí semolinové těstoviny s kuřecími kousky a cuketovo-rajčatovým ragú s parmazánem (1,3,7)
Energie1 130 kJBílkoviny21 gSacharidy26 gTuky6 g
-
Celkový denní příjem
- Energie
- 4 892 kJ
- Bílkoviny
- 82 g
- Sacharidy
- 128 g
- Tuky
- 26 g
| Energie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | ||
|---|---|---|---|---|---|
| Snídaně |
Tiramisu s čerstvě mletou kávou arabica, domácí lučinou, nízkotučným tvarohem a kakaem (1,3,7) | 1 239 kJ | 13 g | 33 g | 15 g |
| Dopolední svačina |
Okurková salsa s čersvou chilli papričkou, černým pepřem, limetou a okurkovou fresh šťávou, raženka z domácí pekárny (1) | 589 kJ | 2 g | 28 g | 2 g |
| Oběd |
Sweet and sour s mixem pečených paprik, cuketou, pečeným ananasem, petrželkou a omáčkou z čerstvých paprik, rýže basmati vařená ve vývaru (1,7) | 1 449 kJ | 32 g | 34 g | 9 g |
| Odpolední svačina |
Salát s domácí šunkou, vařeným vejcem, bramborem, pečenou zeleninou, nivou a jogurtem (3,7) | 688 kJ | 9 g | 21 g | 3 g |
| Večeře |
Galantina s cheddarem a kroupoto s cibulkou, sušenými a čerstvými rajčaty, pečenou cuketou a čerstvou bazalkou (1,7) | 1 139 kJ | 22 g | 28 g | 7 g |
| Celkem: | 5 104 kJ | 78 g | 144 g | 36 g |
- Snídaně
-
Tiramisu s čerstvě mletou kávou arabica, domácí lučinou, nízkotučným tvarohem a kakaem (1,3,7)
Energie1 239 kJBílkoviny13 gSacharidy33 gTuky15 g
- Dopolední svačina
-
Okurková salsa s čersvou chilli papričkou, černým pepřem, limetou a okurkovou fresh šťávou, raženka z domácí pekárny (1)
Energie589 kJBílkoviny2 gSacharidy28 gTuky2 g
- Oběd
-
Sweet and sour s mixem pečených paprik, cuketou, pečeným ananasem, petrželkou a omáčkou z čerstvých paprik, rýže basmati vařená ve vývaru (1,7)
Energie1 449 kJBílkoviny32 gSacharidy34 gTuky9 g
- Odpolední svačina
-
Salát s domácí šunkou, vařeným vejcem, bramborem, pečenou zeleninou, nivou a jogurtem (3,7)
Energie688 kJBílkoviny9 gSacharidy21 gTuky3 g
- Večeře
-
Galantina s cheddarem a kroupoto s cibulkou, sušenými a čerstvými rajčaty, pečenou cuketou a čerstvou bazalkou (1,7)
Energie1 139 kJBílkoviny22 gSacharidy28 gTuky7 g
-
Celkový denní příjem
- Energie
- 5 104 kJ
- Bílkoviny
- 78 g
- Sacharidy
- 144 g
- Tuky
- 36 g