| Energie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | ||
|---|---|---|---|---|---|
 Snídaně |
Wasabi "hummus" pomazánka s domácí lučinou a sezamem, luštěninový salát a chléb dýňová švýcarka (1,7,11) | 1 145 kJ | 14 g | 35 g | 9 g |
 Dopolední svačina |
Pečený banán na medu s tvarohem, třtinovým cukrem a strouhaným perníkem (1,7) | 708 kJ | 9 g | 26 g | 3 g |
 Oběd |
Kuřecí stehna na plzeňském pivu s dijonskou hořčicí, cibulkou, pečenou mrkvičkou a rýží basmati pečenou ve vývaru (1,7,10) | 1 422 kJ | 31 g | 32 g | 9 g |
 Odpolední svačina |
Harira – marocká polévka s celerem, mrkvičkou, cizrnou, rajčaty a čerstvým koriandrem (1,7) | 633 kJ | 5 g | 22 g | 3 g |
 Večeře |
Domácí řepové těstoviny s krůtím masem, blanšírovaným špenátem a batátovo-cheddarovým krémem (1,3,7) | 1 118 kJ | 22 g | 28 g | 7 g |
| Celkem: | 5 026 kJ | 81 g | 143 g | 31 g |
Snídaně
-
Wasabi "hummus" pomazánka s domácí lučinou a sezamem, luštěninový salát a chléb dýňová švýcarka (1,7,11)
Energie1 145 kJBílkoviny14 gSacharidy35 gTuky9 g
Dopolední svačina
-
Pečený banán na medu s tvarohem, třtinovým cukrem a strouhaným perníkem (1,7)
Energie708 kJBílkoviny9 gSacharidy26 gTuky3 g
Oběd
-
Kuřecí stehna na plzeňském pivu s dijonskou hořčicí, cibulkou, pečenou mrkvičkou a rýží basmati pečenou ve vývaru (1,7,10)
Energie1 422 kJBílkoviny31 gSacharidy32 gTuky9 g
Odpolední svačina
-
Harira – marocká polévka s celerem, mrkvičkou, cizrnou, rajčaty a čerstvým koriandrem (1,7)
Energie633 kJBílkoviny5 gSacharidy22 gTuky3 g
Večeře
-
Domácí řepové těstoviny s krůtím masem, blanšírovaným špenátem a batátovo-cheddarovým krémem (1,3,7)
Energie1 118 kJBílkoviny22 gSacharidy28 gTuky7 g
-
Celkový denní příjem
- Energie
- 5 026 kJ
- Bílkoviny
- 81 g
- Sacharidy
- 143 g
- Tuky
- 31 g
| Energie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | ||
|---|---|---|---|---|---|
| Snídaně |
Celozrnný sandwich s trhaným masem, domácí lučinou, pečenou mrkvičkou, paprikou a římským salátem (1,3,7) | 1 026 kJ | 12 g | 29 g | 6 g |
| Dopolední svačina |
Dip z gorgonzoly a tvarohu s vlašskými ořechy a rukolou, grahamové tyčinky a cherry rajčata (1,7) | 679 kJ | 7 g | 22 g | 4 g |
| Oběd |
Segedínský guláš s vepřovou kýtou, sušenými švestkami a zakysanou smetanou, bramborový báč s majoránkou a česnekem (1,3,7) | 1 497 kJ | 32 g | 28 g | 11 g |
| Odpolední svačina |
Caprese salát z domácích semolinových těstovin s cherry rajčaty, light mozzarellou, olivovým olejem a čerstvou bazalkou (1,3,7) | 645 kJ | 5 g | 22 g | 4 g |
| Večeře |
Ve vlastní udírně připravený čerstvý losos a salát s čočkou beluga, pečenou zeleninou, fazolkami edamame, výhonky hrášku a kuskusem (1,4) | 1 130 kJ | 22 g | 23 g | 6 g |
| Celkem: | 4 977 kJ | 78 g | 124 g | 31 g |
- Snídaně
-
Celozrnný sandwich s trhaným masem, domácí lučinou, pečenou mrkvičkou, paprikou a římským salátem (1,3,7)
Energie1 026 kJBílkoviny12 gSacharidy29 gTuky6 g
- Dopolední svačina
-
Dip z gorgonzoly a tvarohu s vlašskými ořechy a rukolou, grahamové tyčinky a cherry rajčata (1,7)
Energie679 kJBílkoviny7 gSacharidy22 gTuky4 g
- Oběd
-
Segedínský guláš s vepřovou kýtou, sušenými švestkami a zakysanou smetanou, bramborový báč s majoránkou a česnekem (1,3,7)
Energie1 497 kJBílkoviny32 gSacharidy28 gTuky11 g
- Odpolední svačina
-
Caprese salát z domácích semolinových těstovin s cherry rajčaty, light mozzarellou, olivovým olejem a čerstvou bazalkou (1,3,7)
Energie645 kJBílkoviny5 gSacharidy22 gTuky4 g
- Večeře
-
Ve vlastní udírně připravený čerstvý losos a salát s čočkou beluga, pečenou zeleninou, fazolkami edamame, výhonky hrášku a kuskusem (1,4)
Energie1 130 kJBílkoviny22 gSacharidy23 gTuky6 g
-
Celkový denní příjem
- Energie
- 4 977 kJ
- Bílkoviny
- 78 g
- Sacharidy
- 124 g
- Tuky
- 31 g
| Energie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | ||
|---|---|---|---|---|---|
| Snídaně |
Vaječný řez s domácí lučinou, nízkotučným sýrem a nivou, chléb dýňáček z domácí pekárny (1,3,7) | 1 111 kJ | 13 g | 26 g | 9 g |
| Dopolední svačina |
Pomerančovo-mangové smoothie s medem | 575 kJ | 3 g | 25 g | 1 g |
| Oběd |
Trhaná vepřová kýta s barbecue omáčkou a špaldové kroupy se zakysanou smetanou, čerstvou majoránkou a hráškem, rajčatový salát s fetou a lahůdkovou cibulkou (1,7) | 1 564 kJ | 34 g | 34 g | 9 g |
| Odpolední svačina |
Jablečno-celerový salát s čerstvým zelím, mrkvičkou a bílým jogurtem, raženka z domácí pekárny (1,7,9) | 610 kJ | 5 g | 23 g | 3 g |
| Večeře |
Kuřecí vindaloo s rajčaty, bílým jogurtem, čerstvým koriandrem, zázvorem a kuskus připravený ve vývaru (1,7) | 1 181 kJ | 23 g | 27 g | 7 g |
| Celkem: | 5 041 kJ | 78 g | 135 g | 29 g |
- Snídaně
-
Vaječný řez s domácí lučinou, nízkotučným sýrem a nivou, chléb dýňáček z domácí pekárny (1,3,7)
Energie1 111 kJBílkoviny13 gSacharidy26 gTuky9 g
- Dopolední svačina
-
Pomerančovo-mangové smoothie s medem
Energie575 kJBílkoviny3 gSacharidy25 gTuky1 g
- Oběd
-
Trhaná vepřová kýta s barbecue omáčkou a špaldové kroupy se zakysanou smetanou, čerstvou majoránkou a hráškem, rajčatový salát s fetou a lahůdkovou cibulkou (1,7)
Energie1 564 kJBílkoviny34 gSacharidy34 gTuky9 g
- Odpolední svačina
-
Jablečno-celerový salát s čerstvým zelím, mrkvičkou a bílým jogurtem, raženka z domácí pekárny (1,7,9)
Energie610 kJBílkoviny5 gSacharidy23 gTuky3 g
- Večeře
-
Kuřecí vindaloo s rajčaty, bílým jogurtem, čerstvým koriandrem, zázvorem a kuskus připravený ve vývaru (1,7)
Energie1 181 kJBílkoviny23 gSacharidy27 gTuky7 g
-
Celkový denní příjem
- Energie
- 5 041 kJ
- Bílkoviny
- 78 g
- Sacharidy
- 135 g
- Tuky
- 29 g
| Energie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | ||
|---|---|---|---|---|---|
| Snídaně |
Játrová paštika s mandlemi, sušeným ovocem a jahodovým přelivem, kváskový chléb z domácí pekárny (1,8d) | 1 340 kJ | 11 g | 30 g | 13 g |
| Dopolední svačina |
Domácí tapiokovo-mandlový pudink s hruškami a sušenkami (1,3,7) | 589 kJ | 7 g | 23 g | 2 g |
| Oběd |
Domácí šunka připravená metodou sous-vide a sýrová omáčka zahuštěná zeleninou s blanšírovaným špenátem a bramborovo-řepovým pyré (7) | 1 450 kJ | 33 g | 29 g | 10 g |
| Odpolední svačina |
Sleďový salát v domácí lučině s bílým jogurtem, zeleninou a kaviárem z hrubozrnné hořčice, celozrnný knäckebrot (1,4,7) | 698 kJ | 10 g | 19 g | 4 g |
| Večeře |
Fazolový guláš s trhanou hlívou ústřičnou, drůbežím masem, bramborem, mrkvičkou a čerstvou majoránkou (1,7) | 1 068 kJ | 22 g | 29 g | 63 g |
| Celkem: | 5 145 kJ | 83 g | 130 g | 92 g |
- Snídaně
-
Játrová paštika s mandlemi, sušeným ovocem a jahodovým přelivem, kváskový chléb z domácí pekárny (1,8d)
Energie1 340 kJBílkoviny11 gSacharidy30 gTuky13 g
- Dopolední svačina
-
Domácí tapiokovo-mandlový pudink s hruškami a sušenkami (1,3,7)
Energie589 kJBílkoviny7 gSacharidy23 gTuky2 g
- Oběd
-
Domácí šunka připravená metodou sous-vide a sýrová omáčka zahuštěná zeleninou s blanšírovaným špenátem a bramborovo-řepovým pyré (7)
Energie1 450 kJBílkoviny33 gSacharidy29 gTuky10 g
- Odpolední svačina
-
Sleďový salát v domácí lučině s bílým jogurtem, zeleninou a kaviárem z hrubozrnné hořčice, celozrnný knäckebrot (1,4,7)
Energie698 kJBílkoviny10 gSacharidy19 gTuky4 g
- Večeře
-
Fazolový guláš s trhanou hlívou ústřičnou, drůbežím masem, bramborem, mrkvičkou a čerstvou majoránkou (1,7)
Energie1 068 kJBílkoviny22 gSacharidy29 gTuky63 g
-
Celkový denní příjem
- Energie
- 5 145 kJ
- Bílkoviny
- 83 g
- Sacharidy
- 130 g
- Tuky
- 92 g
| Energie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | ||
|---|---|---|---|---|---|
| Snídaně |
Čokoládovo-pudinkový řez s tvarohem, lesním ovocem a kousky čokolády (1,3,7) | 1 015 kJ | 13 g | 28 g | 8 g |
| Dopolední svačina |
Salát ze strouhané mrkve s fazolkami Edamame, plátky ředkvičky a pomerančovou fresh šťávou (9,11) | 621 kJ | 3 g | 27 g | 2 g |
| Oběd |
Stroganoff s hovězími líčky, hříbky, kyselým okurkem, červenou cibulkou, čerstvým tymiánem a rýží basmati pečenou ve vývaru (1,7) | 149 kJ | 32 g | 29 g | 12 g |
| Odpolední svačina |
Pažitková pomazánka s vařeným vejcem, domácí lučinou, tvarohem a čerstvou zeleninou, vitamínový rohlík z domácí pekárny (1,3,7) | 584 kJ | 8 g | 18 g | 4 g |
| Večeře |
Vařené vejce a koprová omáčka zahuštěná zeleninou s jogurtem a zakysanou smetanou, šťouchaný brambor s pošírovanou kapustou (1,3,7) | 1 161 kJ | 22 g | 28 g | 7 g |
| Celkem: | 3 530 kJ | 78 g | 130 g | 33 g |
- Snídaně
-
Čokoládovo-pudinkový řez s tvarohem, lesním ovocem a kousky čokolády (1,3,7)
Energie1 015 kJBílkoviny13 gSacharidy28 gTuky8 g
- Dopolední svačina
-
Salát ze strouhané mrkve s fazolkami Edamame, plátky ředkvičky a pomerančovou fresh šťávou (9,11)
Energie621 kJBílkoviny3 gSacharidy27 gTuky2 g
- Oběd
-
Stroganoff s hovězími líčky, hříbky, kyselým okurkem, červenou cibulkou, čerstvým tymiánem a rýží basmati pečenou ve vývaru (1,7)
Energie149 kJBílkoviny32 gSacharidy29 gTuky12 g
- Odpolední svačina
-
Pažitková pomazánka s vařeným vejcem, domácí lučinou, tvarohem a čerstvou zeleninou, vitamínový rohlík z domácí pekárny (1,3,7)
Energie584 kJBílkoviny8 gSacharidy18 gTuky4 g
- Večeře
-
Vařené vejce a koprová omáčka zahuštěná zeleninou s jogurtem a zakysanou smetanou, šťouchaný brambor s pošírovanou kapustou (1,3,7)
Energie1 161 kJBílkoviny22 gSacharidy28 gTuky7 g
-
Celkový denní příjem
- Energie
- 3 530 kJ
- Bílkoviny
- 78 g
- Sacharidy
- 130 g
- Tuky
- 33 g