| Energie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | ||
|---|---|---|---|---|---|
 Snídaně |
Pomazánka z pečené zeleniny a masa s domácí lučinou a cherry rajčaty, chléb dýňová švýcarka (1,3,7) | 1 023 kJ | 12 g | 24 g | 9 g |
 Dopolední svačina |
Domácí tapiokovo-višňový pudink s drcenými sušenkami (1,3,7) | 729 kJ | 9 g | 21 g | 5 g |
 Oběd |
Galantina s nízkotučným sýrem a bazalkovo-jogurtovou omáčkou, tarhoňa s olivovým olejem a mrkvičkou (1,7) | 1 492 kJ | 32 g | 34 g | 9 g |
 Odpolední svačina |
Staročeská kulajda zahuštěná zeleninou s vařeným vejcem, čerstvým koprem, žampiony, sušenými houbami a zakysanou smetanou (1,3,7) | 635 kJ | 7 g | 24 g | 3 g |
 Večeře |
Domácí sépiové těstoviny s kuřecími prsy a rajčatová omáčka s čerstvou bazalkou, česnekem, zázvorem a restovanou cibulkou (1,3,4,7) | 1 212 kJ | 22 g | 29 g | 7 g |
| Celkem: | 5 091 kJ | 82 g | 132 g | 33 g |
Snídaně
-
Pomazánka z pečené zeleniny a masa s domácí lučinou a cherry rajčaty, chléb dýňová švýcarka (1,3,7)
Energie1 023 kJBílkoviny12 gSacharidy24 gTuky9 g
Dopolední svačina
-
Domácí tapiokovo-višňový pudink s drcenými sušenkami (1,3,7)
Energie729 kJBílkoviny9 gSacharidy21 gTuky5 g
Oběd
-
Galantina s nízkotučným sýrem a bazalkovo-jogurtovou omáčkou, tarhoňa s olivovým olejem a mrkvičkou (1,7)
Energie1 492 kJBílkoviny32 gSacharidy34 gTuky9 g
Odpolední svačina
-
Staročeská kulajda zahuštěná zeleninou s vařeným vejcem, čerstvým koprem, žampiony, sušenými houbami a zakysanou smetanou (1,3,7)
Energie635 kJBílkoviny7 gSacharidy24 gTuky3 g
Večeře
-
Domácí sépiové těstoviny s kuřecími prsy a rajčatová omáčka s čerstvou bazalkou, česnekem, zázvorem a restovanou cibulkou (1,3,4,7)
Energie1 212 kJBílkoviny22 gSacharidy29 gTuky7 g
-
Celkový denní příjem
- Energie
- 5 091 kJ
- Bílkoviny
- 82 g
- Sacharidy
- 132 g
- Tuky
- 33 g
| Energie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | ||
|---|---|---|---|---|---|
| Snídaně |
Celozrnný toast s tuňákem, vařeným vejcem, domácí lučinou, lahůdkovou cibulkou a římským salátem (1,3,4,7) | 1 033 kJ | 12 g | 30 g | 5 g |
| Dopolední svačina |
Fitness dezert stracciatella se strouhanou hořkou čokoládou, ovocem a perníkem (1,7) | 732 kJ | 9 g | 24 g | 3 g |
| Oběd |
Mletým masem obalovaná skotská vejce a bramborový salát s rukolou, bílým jogurtem a zakysanou smetanou (3,7,9) | 1 478 kJ | 31 g | 31 g | 9 g |
| Odpolední svačina |
Houbový salát se šunkou 95%, kurkumou, kari kořením, čerstvým koriandrem, domácí lučinou a bílým jogurtem, celozrnný knäckebrot (1,7) | 720 kJ | 8 g | 16 g | 4 g |
| Večeře |
Ve vlastní udírně připravený čerstvý losos s pečenou zeleninou na čerstvých bylinkách, hráškový kuskus vařený ve vývaru (1,4,7) | 1 143 kJ | 21 g | 21 g | 8 g |
| Celkem: | 5 106 kJ | 81 g | 122 g | 29 g |
- Snídaně
-
Celozrnný toast s tuňákem, vařeným vejcem, domácí lučinou, lahůdkovou cibulkou a římským salátem (1,3,4,7)
Energie1 033 kJBílkoviny12 gSacharidy30 gTuky5 g
- Dopolední svačina
-
Fitness dezert stracciatella se strouhanou hořkou čokoládou, ovocem a perníkem (1,7)
Energie732 kJBílkoviny9 gSacharidy24 gTuky3 g
- Oběd
-
Mletým masem obalovaná skotská vejce a bramborový salát s rukolou, bílým jogurtem a zakysanou smetanou (3,7,9)
Energie1 478 kJBílkoviny31 gSacharidy31 gTuky9 g
- Odpolední svačina
-
Houbový salát se šunkou 95%, kurkumou, kari kořením, čerstvým koriandrem, domácí lučinou a bílým jogurtem, celozrnný knäckebrot (1,7)
Energie720 kJBílkoviny8 gSacharidy16 gTuky4 g
- Večeře
-
Ve vlastní udírně připravený čerstvý losos s pečenou zeleninou na čerstvých bylinkách, hráškový kuskus vařený ve vývaru (1,4,7)
Energie1 143 kJBílkoviny21 gSacharidy21 gTuky8 g
-
Celkový denní příjem
- Energie
- 5 106 kJ
- Bílkoviny
- 81 g
- Sacharidy
- 122 g
- Tuky
- 29 g
| Energie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | ||
|---|---|---|---|---|---|
| Snídaně |
Vaječná pizza se sýrem a rajčatovým základem s oreganem a olivami kalamata, kváskový chléb z domácí pekárny (1,3,7) | 1 022 kJ | 13 g | 28 g | 9 g |
| Dopolední svačina |
Malinový cottage s bílým jogurtem a medem (7) | 715 kJ | 7 g | 29 g | 2 g |
| Oběd |
Trhaná vepřová kýta na černém pivu s pečenou mrkvičkou, salát coleslaw a špaldové kroupy s čerstvou majoránkou a sušenými houbami (1,7) | 1 466 kJ | 32 g | 32 g | 10 g |
| Odpolední svačina |
Salát z light hermelínu s vařeným vejcem, šunkou 95%, jablkem, domácí lučinou a bílým jogurtem, čerstvá zelenina a vitamínový rohlík z domácí pekárny (1,3,7) | 593 kJ | 8 g | 17 g | 3 g |
| Večeře |
Sýrem zapečené domácí těstoviny s blanšírovaným květákem, domácí šunkou, kurkumou a omáčkou z karamelizovaného květáku a nivy (1,3,7) | 1 191 kJ | 22 g | 24 g | 9 g |
| Celkem: | 4 987 kJ | 82 g | 130 g | 33 g |
- Snídaně
-
Vaječná pizza se sýrem a rajčatovým základem s oreganem a olivami kalamata, kváskový chléb z domácí pekárny (1,3,7)
Energie1 022 kJBílkoviny13 gSacharidy28 gTuky9 g
- Dopolední svačina
-
Malinový cottage s bílým jogurtem a medem (7)
Energie715 kJBílkoviny7 gSacharidy29 gTuky2 g
- Oběd
-
Trhaná vepřová kýta na černém pivu s pečenou mrkvičkou, salát coleslaw a špaldové kroupy s čerstvou majoránkou a sušenými houbami (1,7)
Energie1 466 kJBílkoviny32 gSacharidy32 gTuky10 g
- Odpolední svačina
-
Salát z light hermelínu s vařeným vejcem, šunkou 95%, jablkem, domácí lučinou a bílým jogurtem, čerstvá zelenina a vitamínový rohlík z domácí pekárny (1,3,7)
Energie593 kJBílkoviny8 gSacharidy17 gTuky3 g
- Večeře
-
Sýrem zapečené domácí těstoviny s blanšírovaným květákem, domácí šunkou, kurkumou a omáčkou z karamelizovaného květáku a nivy (1,3,7)
Energie1 191 kJBílkoviny22 gSacharidy24 gTuky9 g
-
Celkový denní příjem
- Energie
- 4 987 kJ
- Bílkoviny
- 82 g
- Sacharidy
- 130 g
- Tuky
- 33 g
| Energie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | ||
|---|---|---|---|---|---|
| Snídaně |
Obložený kváskový dýňáček z domácí pekárny s lučinou, light sýrovou variací, pažitkou, šunkou 96% a čerstvou zeleninou (1,7) | 1 019 kJ | 13 g | 28 g | 6 g |
| Dopolední svačina |
Chia jogurt s kousky čerstvého kaki, vlastní pečenou granollou a pyré z kaki (1,7,8a,8b,8c) | 721 kJ | 9 g | 23 g | 4 g |
| Oběd |
Domácí šunka připravená metodou sous-vide a mangovo-mrkvová omáčka s čerstvou chilli papričkou, kokosovým mlékem, zázvorem a citronovou trávou, řepový bulgur s petrželkou (1,7) | 1 462 kJ | 31 g | 34 g | 8 g |
| Odpolední svačina |
Caprese salát z domácích semolinových těstovin s cherry rajčaty, light mozzarellou, olivovým olejem a čerstvou bazalkou (1,3,7) | 737 kJ | 4 g | 23 g | 2 g |
| Večeře |
Kuřecí vindaloo s rajčaty, bílým jogurtem, čerstvým koriandrem, zázvorem a rýží basmati pečenou ve vývaru (1,7) | 1 136 kJ | 19 g | 26 g | 6 g |
| Celkem: | 5 075 kJ | 76 g | 134 g | 26 g |
- Snídaně
-
Obložený kváskový dýňáček z domácí pekárny s lučinou, light sýrovou variací, pažitkou, šunkou 96% a čerstvou zeleninou (1,7)
Energie1 019 kJBílkoviny13 gSacharidy28 gTuky6 g
- Dopolední svačina
-
Chia jogurt s kousky čerstvého kaki, vlastní pečenou granollou a pyré z kaki (1,7,8a,8b,8c)
Energie721 kJBílkoviny9 gSacharidy23 gTuky4 g
- Oběd
-
Domácí šunka připravená metodou sous-vide a mangovo-mrkvová omáčka s čerstvou chilli papričkou, kokosovým mlékem, zázvorem a citronovou trávou, řepový bulgur s petrželkou (1,7)
Energie1 462 kJBílkoviny31 gSacharidy34 gTuky8 g
- Odpolední svačina
-
Caprese salát z domácích semolinových těstovin s cherry rajčaty, light mozzarellou, olivovým olejem a čerstvou bazalkou (1,3,7)
Energie737 kJBílkoviny4 gSacharidy23 gTuky2 g
- Večeře
-
Kuřecí vindaloo s rajčaty, bílým jogurtem, čerstvým koriandrem, zázvorem a rýží basmati pečenou ve vývaru (1,7)
Energie1 136 kJBílkoviny19 gSacharidy26 gTuky6 g
-
Celkový denní příjem
- Energie
- 5 075 kJ
- Bílkoviny
- 76 g
- Sacharidy
- 134 g
- Tuky
- 26 g
| Energie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | ||
|---|---|---|---|---|---|
| Snídaně |
Jablečný řez s vlašskými oříšky, rozinkami a sladkou zakysanou smetanou (1,3,7,8b) | 1 235 kJ | 12 g | 33 g | 15 g |
| Dopolední svačina |
Višňovo-jahodové smoothie | 682 kJ | 3 g | 24 g | 5 g |
| Oběd |
Mleté maso na špejli a šťouchaná pečená zelenina s domácí lučinou a zakysanou smetanou, šťouchaný brambor s dýňovými semínky (1,3,7) | 1 449 kJ | 31 g | 34 g | 9 g |
| Odpolední svačina |
Nivová pomazánka s vařeným vejcem, pečenou hruškou, domácí lučinou a petrželkou, raženka z domácí pekárny a čerstvá zelenina (1,3,7) | 672 kJ | 7 g | 26 g | 3 g |
| Večeře |
Italské risotto s hráškovým pyré, bílým vínem, parmazánem a vepřovou panenkou (7) | 1 136 kJ | 22 g | 28 g | 7 g |
| Celkem: | 5 174 kJ | 75 g | 145 g | 39 g |
- Snídaně
-
Jablečný řez s vlašskými oříšky, rozinkami a sladkou zakysanou smetanou (1,3,7,8b)
Energie1 235 kJBílkoviny12 gSacharidy33 gTuky15 g
- Dopolední svačina
-
Višňovo-jahodové smoothie
Energie682 kJBílkoviny3 gSacharidy24 gTuky5 g
- Oběd
-
Mleté maso na špejli a šťouchaná pečená zelenina s domácí lučinou a zakysanou smetanou, šťouchaný brambor s dýňovými semínky (1,3,7)
Energie1 449 kJBílkoviny31 gSacharidy34 gTuky9 g
- Odpolední svačina
-
Nivová pomazánka s vařeným vejcem, pečenou hruškou, domácí lučinou a petrželkou, raženka z domácí pekárny a čerstvá zelenina (1,3,7)
Energie672 kJBílkoviny7 gSacharidy26 gTuky3 g
- Večeře
-
Italské risotto s hráškovým pyré, bílým vínem, parmazánem a vepřovou panenkou (7)
Energie1 136 kJBílkoviny22 gSacharidy28 gTuky7 g
-
Celkový denní příjem
- Energie
- 5 174 kJ
- Bílkoviny
- 75 g
- Sacharidy
- 145 g
- Tuky
- 39 g