Aktuální jídelníček
Pondělí, 16. 06.
| Energie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | ||
|---|---|---|---|---|---|
 Snídaně |
Šunková pomazánka s cheddarem, slunečnicovými semínky, domácí lučinou a nakládanou zeleninou, chléb slunečnicová švýcarka (1,7) | 1 145 kJ | 13 g | 35 g | 9 g |
 Dopolední svačina |
Domácí chia jogurtový dezert s červenou řepou a jahodami (7) | 685 kJ | 8 g | 23 g | 3 g |
 Oběd |
Segedínský guláš s vepřovou kýtou, sušenými švestkami a zakysanou smetanou, dýňový koláč s dýňovými semínky (1,3,7) | 1 422 kJ | 32 g | 32 g | 9 g |
 Odpolední svačina |
Rajčatový salát s okurkem, červenou paprikou, čerstvou fetou a chia semínky, grahamové tyčinky (1,7) | 684 kJ | 5 g | 24 g | 4 g |
 Večeře |
Drůbeží kousky naložené v jogurtu a marocké ragú s kari pastou, drčenými rajčaty, dýní a batáty (1,3,7) | 1 118 kJ | 22 g | 28 g | 7 g |
| Celkem: | 5 054 kJ | 80 g | 142 g | 32 g |
Snídaně
-
Šunková pomazánka s cheddarem, slunečnicovými semínky, domácí lučinou a nakládanou zeleninou, chléb slunečnicová švýcarka (1,7)
Energie1 145 kJBílkoviny13 gSacharidy35 gTuky9 g
Dopolední svačina
-
Domácí chia jogurtový dezert s červenou řepou a jahodami (7)
Energie685 kJBílkoviny8 gSacharidy23 gTuky3 g
Oběd
-
Segedínský guláš s vepřovou kýtou, sušenými švestkami a zakysanou smetanou, dýňový koláč s dýňovými semínky (1,3,7)
Energie1 422 kJBílkoviny32 gSacharidy32 gTuky9 g
Odpolední svačina
-
Rajčatový salát s okurkem, červenou paprikou, čerstvou fetou a chia semínky, grahamové tyčinky (1,7)
Energie684 kJBílkoviny5 gSacharidy24 gTuky4 g
Večeře
-
Drůbeží kousky naložené v jogurtu a marocké ragú s kari pastou, drčenými rajčaty, dýní a batáty (1,3,7)
Energie1 118 kJBílkoviny22 gSacharidy28 gTuky7 g
-
Celkový denní příjem
- Energie
- 5 054 kJ
- Bílkoviny
- 80 g
- Sacharidy
- 142 g
- Tuky
- 32 g
| Energie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | ||
|---|---|---|---|---|---|
| Snídaně |
Obložený celozrnný toast s kuřecím špízem, vlastním francouzským dresinkem a římským salátem (1,7) | 1 026 kJ | 13 g | 28 g | 6 g |
| Dopolední svačina |
Salát z červeného zelí, mrkve, kukuřice, celeru, cizrny a bylinkového dipu s chilli a limetou (7) | 690 kJ | 4 g | 26 g | 4 g |
| Oběd |
Lehce pikantní hovězí chilli con carne s fazolemi, rajčaty, koriandrem, hořkou čokoládou 80% a rýží basmati pečenou ve vývaru (1,7) | 1 528 kJ | 34 g | 28 g | 11 g |
| Odpolední svačina |
Fazole edamame s domácími semolinovými těstovinami, čerstvou mátou a wasabi pastou (1,3) | 578 kJ | 4 g | 23 g | 2 g |
| Večeře |
Květákový bulgur s kurkumou, kari pastou, pečenou cuketou, paprikou a krůtími kousky, bylinková zakysaná smetana (1,7) | 1 159 kJ | 23 g | 21 g | 8 g |
| Celkem: | 4 981 kJ | 78 g | 126 g | 31 g |
- Snídaně
-
Obložený celozrnný toast s kuřecím špízem, vlastním francouzským dresinkem a římským salátem (1,7)
Energie1 026 kJBílkoviny13 gSacharidy28 gTuky6 g
- Dopolední svačina
-
Salát z červeného zelí, mrkve, kukuřice, celeru, cizrny a bylinkového dipu s chilli a limetou (7)
Energie690 kJBílkoviny4 gSacharidy26 gTuky4 g
- Oběd
-
Lehce pikantní hovězí chilli con carne s fazolemi, rajčaty, koriandrem, hořkou čokoládou 80% a rýží basmati pečenou ve vývaru (1,7)
Energie1 528 kJBílkoviny34 gSacharidy28 gTuky11 g
- Odpolední svačina
-
Fazole edamame s domácími semolinovými těstovinami, čerstvou mátou a wasabi pastou (1,3)
Energie578 kJBílkoviny4 gSacharidy23 gTuky2 g
- Večeře
-
Květákový bulgur s kurkumou, kari pastou, pečenou cuketou, paprikou a krůtími kousky, bylinková zakysaná smetana (1,7)
Energie1 159 kJBílkoviny23 gSacharidy21 gTuky8 g
-
Celkový denní příjem
- Energie
- 4 981 kJ
- Bílkoviny
- 78 g
- Sacharidy
- 126 g
- Tuky
- 31 g
| Energie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | ||
|---|---|---|---|---|---|
| Snídaně |
Vajíčkový salát s nivou, pažitkou, domácí lučinou a jogurtem, kváskových chléb (1,3,7) | 1 111 kJ | 13 g | 26 g | 9 g |
| Dopolední svačina |
Ananasové smoothie s čerstvou meduňkou | 587 kJ | 4 g | 24 g | 1 g |
| Oběd |
Trhané maso s ajvarem a zakysanou smetanou, bramborový salát s čerstvou bazalkou, pečenou zeleninou, olivovým olejem, sušenými rajčaty a olivami kalamata (1,3,7) | 1 564 kJ | 33 g | 34 g | 9 g |
| Odpolední svačina |
Fazolová polévka s uzenou kýtou, čerstvou petrželkou a tymiánem, zakysanou smetanou a kořenovou zeleninou (1,7) | 698 kJ | 8 g | 22 g | 4 g |
| Večeře |
Mozzarella v mrkvovo-cheddarové omáčce s domácími noky a blanšírovaným špenátem (1,3,7) | 1 181 kJ | 22 g | 28 g | 7 g |
| Celkem: | 5 141 kJ | 80 g | 134 g | 30 g |
- Snídaně
-
Vajíčkový salát s nivou, pažitkou, domácí lučinou a jogurtem, kváskových chléb (1,3,7)
Energie1 111 kJBílkoviny13 gSacharidy26 gTuky9 g
- Dopolední svačina
-
Ananasové smoothie s čerstvou meduňkou
Energie587 kJBílkoviny4 gSacharidy24 gTuky1 g
- Oběd
-
Trhané maso s ajvarem a zakysanou smetanou, bramborový salát s čerstvou bazalkou, pečenou zeleninou, olivovým olejem, sušenými rajčaty a olivami kalamata (1,3,7)
Energie1 564 kJBílkoviny33 gSacharidy34 gTuky9 g
- Odpolední svačina
-
Fazolová polévka s uzenou kýtou, čerstvou petrželkou a tymiánem, zakysanou smetanou a kořenovou zeleninou (1,7)
Energie698 kJBílkoviny8 gSacharidy22 gTuky4 g
- Večeře
-
Mozzarella v mrkvovo-cheddarové omáčce s domácími noky a blanšírovaným špenátem (1,3,7)
Energie1 181 kJBílkoviny22 gSacharidy28 gTuky7 g
-
Celkový denní příjem
- Energie
- 5 141 kJ
- Bílkoviny
- 80 g
- Sacharidy
- 134 g
- Tuky
- 30 g
| Energie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | ||
|---|---|---|---|---|---|
| Snídaně |
Tataráček z vařených vajec, šunky 95%, pečené cukety, hub, rukoly a kyselých okurek, dýňový chleba z domácí pekárny (1,3,7) | 1 122 kJ | 16 g | 28 g | 8 g |
| Dopolední svačina |
Kaštanový krém s vanilkou, tvarohem a mandlovými plátky (1,7) | 785 kJ | 9 g | 24 g | 5 g |
| Oběd |
Domácí šunka připravená metodou sous-vide a mangovo-mrkvová omáčka s čerstvou chilli papričkou, kokosovým mlékem, zázvorem a citronovou trávou, tarhoňa s rukolou (1,7) | 1 450 kJ | 33 g | 29 g | 10 g |
| Odpolední svačina |
Mrkvová pomazánka s pekanovými ořechy, kokosovým mlékem a chilli papričkou, mrkvový rohlík z domácí pekárny a čerstvá zelenina (1,3,7) | 641 kJ | 7 g | 22 g | 3 g |
| Večeře |
Vařené vejce a koprová omáčka zahuštěná zeleninou s jogurtem a zakysanou smetanou, šlehaná bramborová kaše s hráškem a výhonky hrášku (1,3,7) | 1 135 kJ | 22 g | 29 g | 6 g |
| Celkem: | 5 133 kJ | 87 g | 132 g | 32 g |
- Snídaně
-
Tataráček z vařených vajec, šunky 95%, pečené cukety, hub, rukoly a kyselých okurek, dýňový chleba z domácí pekárny (1,3,7)
Energie1 122 kJBílkoviny16 gSacharidy28 gTuky8 g
- Dopolední svačina
-
Kaštanový krém s vanilkou, tvarohem a mandlovými plátky (1,7)
Energie785 kJBílkoviny9 gSacharidy24 gTuky5 g
- Oběd
-
Domácí šunka připravená metodou sous-vide a mangovo-mrkvová omáčka s čerstvou chilli papričkou, kokosovým mlékem, zázvorem a citronovou trávou, tarhoňa s rukolou (1,7)
Energie1 450 kJBílkoviny33 gSacharidy29 gTuky10 g
- Odpolední svačina
-
Mrkvová pomazánka s pekanovými ořechy, kokosovým mlékem a chilli papričkou, mrkvový rohlík z domácí pekárny a čerstvá zelenina (1,3,7)
Energie641 kJBílkoviny7 gSacharidy22 gTuky3 g
- Večeře
-
Vařené vejce a koprová omáčka zahuštěná zeleninou s jogurtem a zakysanou smetanou, šlehaná bramborová kaše s hráškem a výhonky hrášku (1,3,7)
Energie1 135 kJBílkoviny22 gSacharidy29 gTuky6 g
-
Celkový denní příjem
- Energie
- 5 133 kJ
- Bílkoviny
- 87 g
- Sacharidy
- 132 g
- Tuky
- 32 g
| Energie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | ||
|---|---|---|---|---|---|
| Snídaně |
Domácí fitness muffiny z červené řepy se špaldovou moukou, kakaem a hořkou čokoládou (1,3,7) | 1 198 kJ | 12 g | 28 g | 13 g |
| Dopolední svačina |
Okurkové kostičky s cottage sýrem, čerstvými bylinkami, slunečnicovými semínky a červeným pepřem (1,7) | 646 kJ | 9 g | 20 g | 3 g |
| Oběd |
Dušené hovězí a rajská omáčka zahuštěná zeleninou s domácími semolinovými těstovinami (1,3,4,7) | 1 526 kJ | 31 g | 29 g | 11 g |
| Odpolední svačina |
Lehce pikantní mexický salát se šunkou 95%, fazolemi, kukuřicí, čerstvou chilli papričkou a domácí lučinou, raženka z domácí pekárny (1,7) | 639 kJ | 7 g | 21 g | 3 g |
| Večeře |
Ve vlastní udírně připravená panenka a fazolový cassoulet s čerstvou petrželkou, rozmarýnem, kořenovou zeleninou a rajčaty, kuskus s rukolou (1,7) | 1 138 kJ | 22 g | 26 g | 7 g |
| Celkem: | 5 147 kJ | 81 g | 124 g | 37 g |
- Snídaně
-
Domácí fitness muffiny z červené řepy se špaldovou moukou, kakaem a hořkou čokoládou (1,3,7)
Energie1 198 kJBílkoviny12 gSacharidy28 gTuky13 g
- Dopolední svačina
-
Okurkové kostičky s cottage sýrem, čerstvými bylinkami, slunečnicovými semínky a červeným pepřem (1,7)
Energie646 kJBílkoviny9 gSacharidy20 gTuky3 g
- Oběd
-
Dušené hovězí a rajská omáčka zahuštěná zeleninou s domácími semolinovými těstovinami (1,3,4,7)
Energie1 526 kJBílkoviny31 gSacharidy29 gTuky11 g
- Odpolední svačina
-
Lehce pikantní mexický salát se šunkou 95%, fazolemi, kukuřicí, čerstvou chilli papričkou a domácí lučinou, raženka z domácí pekárny (1,7)
Energie639 kJBílkoviny7 gSacharidy21 gTuky3 g
- Večeře
-
Ve vlastní udírně připravená panenka a fazolový cassoulet s čerstvou petrželkou, rozmarýnem, kořenovou zeleninou a rajčaty, kuskus s rukolou (1,7)
Energie1 138 kJBílkoviny22 gSacharidy26 gTuky7 g
-
Celkový denní příjem
- Energie
- 5 147 kJ
- Bílkoviny
- 81 g
- Sacharidy
- 124 g
- Tuky
- 37 g